تحقیقات در دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو نشان می‌دهد سخت‌تر از اینکه شما بخواهید بگویید «نه»، تجربه‌ی چیزهایی مثل ترس، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی ناشی از ناتوانی در نه گفتن است. همه‌ی اینها باعث تضعیف کنترل شما روی خودتان می‌شود. «نه گفتن» برای خیلی از افراد در واقع یک چالش بزرگ برای تقویت حس خودداری است. «نه» یک کلمه‌ی قدرتمند است که نباید از به‌کار بردن آن بترسید. زمانی که وقت «نه گفتن» است، افراد با هوش هیجانی بالا از گفتن عباراتی مانند: «فکر می‌کنم نمی‌تونم» یا «مطمئن نیستم که بتونم» اجتناب می‌کنند، آنها صریح و راحت می‌گویند: «نه، انجام نمی‌دهم». به خاطر تمام تعهدات مهمی که هم‌اکنون دارید، به تعهد جدید نه بگویید تا فرصت داشته باشید تعهدات مهم خودتان را با موفقیت به انجام برسانید.
فقط به خودتان یادآوری کنید که «نه گفتن»، نشان‌دهنده‌ی کنترل کامل شما روی خودتان است. اگر الان از انجام کاری که نمی‌خواهید انجامش دهید خودداری کنید، می‌توانید در آینده کنترل بهتری روی خودتان داشته باشید. این کار اثرات منفی قبول تعهدات بیش از حد را از بین می‌برد و در نهایت شما حس خوبی نسبت به خودتان خواهید داشت.
دیدگاهتان را بنویسید