دیدگاه : 0 دیدگاه
تاریخ ارسال:آبان 8, 1402
یوگا ورزشی مفید در دوران بارداری محسوب می‌شود. تمرینات یوگا باعث افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌های بدن می‌شود. همچنین این ورزش در افزایش انعطاف‌پذیری بدن شما مؤثر است و همچنین یوگا در کاهش اضطراب می تواند تاثیر زیادی داشته باشد تاثیر یوگا در کاهش اضطراب
از دیگر مزایای یوگا در بارداری می‌توان موارد زیر را نام برد:
- با انجام تنفس عمیق و ریلکسیشن، در آرام شدن جسم و ذهن بسیار سودمند است.
- درکاهش حالت تهوع سه ماهۀ اول بارداری مؤثر است.
- با تکنیک‌های یوگا می‌توانید هنگام درد و لحظۀ زایمان، آرامش خود را حفظ کنید.
- یوگا به شما آموزش می‌دهد که هنگام درد، به جای منقبض کردن عضلات، بدن خود را ریلکس کنید.
- با تقویت ماهیچه‌های لگن، زایمان راحت‌تری خواهید داشت و به بهبود دردهای پس از زایمان نیز کمک می‌کند.
- انجام یوگا در دوران بارداری نه تنها به پیشگیری و درمان افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند، بلکه به ارتباط بهتر با فرزندتان نیز کمک خواهد کرد.
- تمرکزحواس و یوگا جایگزین خوبی برای درمان دارویی افسردگی در دوران زایمان است.
سلامت جسمی تنها مزیت ورزش یوگا نیست. کلاسهای یوگای دوران بارداری فرصتی عالی برای ملاقات با دیگر مادران باردار و تبادل اطلاعات است. این کار باعث می‌شود حس بهتر و انگیزۀ بیشتری دربارۀ ادامه دادن ورزش داشته باشید.
و خبر خوب این است که مجموعه به آرام کلاسهای یوگا برای خانم های باردار برگزار می کند!
امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. داخل سایت می توانید مقاله های دیگر را مطالعه کنید.
دیدگاهتان را بنویسید